こんにちはmonoconです。
当ブログを読まれる方は日々ビジネスに頑張っている方だと思います。
なんとかして個人の資質を伸ばしたい、年収を上げたい、環境を良くしたいなど、奮闘の日々を送られていることと思います。
しかし、中にはなかなか動き出せない人もいるでしょう。
そういう方が動かない理由は、どう動いて良いかわからない、というのが大きなところだと思いますが、どう動いて良いかがわからないということは、インプットが少ないということです。
インプットを増やすためには行動を起こさなければなりませんが、そもそも行動を起こしていないということは必要を感じていない、またはそこまでのエネルギーが足りていないということになります。
ということで、明日から自分を変えたい人向けに、「明日から自分を変えるシリーズ」の第一弾として、まずは体を動かすために必要なことをご紹介していきたく思います！
今回のポイント！
当エントリーを読んで欲しい人
- 動き出したいけど動く気力が湧かない人
- 動き出したいけど、何から始めて良いかわからない人
当エントリーを読むべき理由
- 筆者の経験をもとに、どのように行動を開始したら良いかをご紹介している
行動を起こせる自分になるために
さて、何か行動を起こしたい時、何から始めたら良いでしょうか。
当然ながら、いきなり学校に通ったり、転職したり、独立することは全くお勧めしません。
きっと、心がそれを求めていないですよね。
そんな状態で何かを始めても失敗することは目に見えていますから。
最初は基本です。以下3点を意識して生活してみましょう。
本当に簡単なことなので、明日からと言わず、今日からでも始めることができます。
- ①体を整える
- ②精神を整える
- ③目標を定める
①体を整える
まずは全ての資本となる体を整えましょう。
何をすれば良いかというと、栄養と睡眠をしっかり取ればOKです。
栄養を取るといっても、好きなものを好きなだけ食べて良い、ということではありません。
バランスの取れた食事を適度に摂取するという事ですよね。
そうです。適正なカロリー、PFCバランスの取れた食事を心がけましょう。
特に現代人の食事は糖質と、資質が過多になりがちなので、しっかりタンパク質を取りましょう。
まずはこれだけ意識できれば大丈夫ですが、食事については以前のエントリーでもご紹介しているので、合わせて読んでみてください。
体作りのための食事は栄養バッチリなので、参考にしてみてください！
また、睡眠は、体の疲労回復、脳の回復だけでなく、ストレス耐性や、免疫強化の効果も期待できます。
できれば1日8時間を目指して、睡眠を取るように心がけましょう。
夜になるとついテレビやYouTubeを見てダラダラ過ごしてしまう人、たくさんいると思いますが、寝る時間を厳しく守り、ちゃんと睡眠時間を確保するように心がけましょう。
②精神を整える
次に、メンタルを整えることも大切です。
上記の通り、睡眠がメンタルを整えるために大きく役立ちますが、それ以外にも朝の運動やマインドフルネスを取り入れると良いでしょう。
起床後30分の運動は幸せホルモンのセロトニンをたくさん分泌する働きがあります。
セロトニンがたくさん分泌されると、幸福感を味わうことにつながり、ストレスが解消されます。
特に散歩やジャンプなどのリズム運動が良いとされ、私も毎朝欠かさず20〜30分の運動をしていますが、起きたばかりの時は憂鬱でも、運動を始めるとすぐに気持ちが晴れていくのが分かります。
また、通勤中や、寝る前などにマインドフルネスを取り入れると良いです。
これもストレスの解消には効果抜群と言われています。
極めるのは難しいマインドフルネスですが、初心者の方は大きく深呼吸をする事だと思っておいてください。
5分程度、吸い込む空気、吐き出す空気の流れをイメージしながらゆっくりと深呼吸するのです。
そのほか入浴や、アロマも効果的ですので、お好みでメンタルを整える方法、ルーティンを編み出してみましょう！
③目標を定める
最後に、自分がどうなりたいのかを想像してみましょう。
７つの習慣でも最後をイメージするというものがあります。
最終的にどうなりたいかのイメージがないとどこに向かって動いて良いかわからないですからね。
ざっくりで良いです。人生のコンセプトを心に従って正直に思い描いてみましょう。
例えばビジネスで成功したい人は、成功した後どういう家に住み、どういう車に乗り、どういう家族とどのように過ごしているのか、イメージしましょう。
何で成功するかや、どうやって成功するかはこのあと考えれば良いので、まずはゴール地点を思い浮かべましょう。
さて、本日ご紹介した3点を毎日繰り返していると、徐々に行動が変わってきます。
ゴールに向けて体が動き始めるからです。
自分が読むべき本や、学ぶべきことが少しずつはっきりしだし、やがて明確な意図を持った行動に変わります。
全て自然に周り始めるイメージです。
無理して何かをするのは大変ですし、絶対に続きませんから、一歩一歩あゆみつつ、できることを増やして行けば良いのです。
では、本日は以上となります。
インプットにはアマゾンのKindleやオーディブルがおすすめです。
よければ以下リンクから覗いてみてください。
皆さんのビジネスが幸せなものであることを祈りつつ。
また次回、お逢いしましょう！
【効果絶大】ダイエット計画の効率的な立て方について教えます！食事のとり方が超重要！
【絶対に楽して痩せる】楽して痩せたかったら読むべし！世界で一番楽な痩せる方法をご紹介