こんにちはmonoconです。
夏休みなどの長期休暇後は、なかなか仕事モードに切り替わらないものですよね。
私も普段は土日も含め、基本的に常にオン状態なのですが、家族と旅行などに行くと普段とリズムが変わるので、どうしてもオフになる瞬間があり、「さて、今日からまたオンですよ」と自分に言い聞かせても、どうしても頭がぼんやりしてしまいます。
会社員の方などは実際に出社が発生するので、特にそういう傾向が強まるのではないでしょうか。
サザエさん症候群的なものは私もあります。
これはメンタル的にも、仕事のパフォーマンス的にも良くないですよね。
鬱々と日々を過ごしたくないですし、溌剌と仕事したいですからね。
ということで、本日はオフからオンに切り替えるのに私が実践している手法をご紹介したいと思います。
今回のポイント！
当エントリーを読んで欲しい人
- 休みの後半に鬱々とした気分に陥ってしまう人
- 休み明けから生産性を高めて元気に仕事をしたい人
当エントリーを読むべき理由
- 筆者が実践している、休みを満喫して、仕事を元気に進めたい人に効く処方箋をご紹介している。
日々溌剌と過ごすために
本質的な話をしてしまうと、そもそも仕事が嫌なのは、それほど好きな仕事に従事していないからかと思いますので、まずはそれを見直すと良いと思います。
なぜ嫌なのか、何が嫌なのか、まずは正しく認識すると良いと思います。
認識できればあとはそれをなくすためにはどうしたら良いかを考え、行動するだけです。
もちろん最終的には転職や独立にも結びつくところですね。
本当に嫌でしかたなければまずはエージェントに相談です。
オンオフのない生活を送る
仕事がそれほど嫌でなければ、仕事と人生を結びつけることができると思うので、オンオフのない生活を送ることができるようになります。
常にオンであり、オフである感じですね。
何か作業をするわけではないけど、46時中ずっと仕事をうまく回すことを考えている感じです。
大変そうと思われるかもしれないですが、生活の一部になってしまうので、特に苦痛でもないですし、これにより日常の仕事が滞ることもなくなりますのでトータルで見るとかなり省力化ができていると思います。
今を乗り切るために
とはいえ、すぐにそういう環境に自分を連れて行くことはそう簡単ではないですよね。
今いまの苦痛を取り除きたい、という方のために以下3点を試していただきたく思います。
冒頭でも書きましたが、私も稀にオフ状態になるので、オンに戻すときに実践している内容です。
これをやることで心がスッと軽くなって、ストレスから解放されるのを実感します。
- ①メモを取る
- ②割り切る
- ③たくさん寝る
①メモを取る
これは、0秒思考でもご紹介している方法と同じと思っていただいてOKです。
頭に思い浮かぶ不安や、やるべきことを書き殴るのです。
一枚の紙に1テーマとして、どんどん頭の中を空にする勢いで書いていきます。
この時、電子媒体でも良いですが、できればお気に入りのペンで紙に直筆されると効果が高いように思います。
紙に書くと頭が本当に空っぽになっていく感じがあるんですよね。
そう、それに伴い心が軽くなっていくし、やるべきことがどんどん明確になっていきますね。
逆にやらなくて良いことも明確になる。
そうですね。やらなくて良いことで悩んでいた自分が馬鹿らしくなるくらいです。
本当にお勧めです。
②割り切る
次に割り切りです。
メモ書きして「これはどうしようもない」というものが出てきたら、割り切っちゃうのが勝ちです。
割り切れないと心にずっと引っかかってしまい、なかなか眠れなくなってしまったり、日々が無駄につらくなります。
仕方ないことはそっとしておきましょう。
私は割り切る時は以下のようなことを一人呟いて割り切るようにしています。
「今日のことじゃないし、今は一旦忘れてその時考えよう」
「いつか勝手に解決しているかもしれないからほっとこう」
「人生は悩みの連続だから、この程度の悩みがあるくらいなら可愛いものだな」
よくできたもので、一言呟くだけで、一旦忘れることができるのです。
スポーツ選手のルーティンみたいなものですかね。
これを呟いたら心が割り切る準備を始めてくれるような。
どうしても心に引っかかることがある場合、これを試してみて欲しいです。
経験上、このような悩みが後々重大な問題になって人生に襲いかかってきたことはありませんので、放っておきましょう！
③たくさん寝る
あとは、体にストレス耐性をつけてあげることも大切です。
疲れるとどうしてもネガティブになりがちですし、やはり8時間くらいは寝るようにしてあげたいです。
とはいえ、たくさん眠れないという方もいるでしょう。
私もストレスが溜まっている時は夜中に起きて色々考え事を始めてしまい、そのまま眠れなくなってしまうこともあります。
意外と繊細さんなのです。
万人に効くかはわからないですが、私の場合、そんな時はユンケルのちょっと良いやつを寝る前に飲みます。
すると朝までぐっすり眠れるようになるんですよね。
しかも朝めちゃくちゃスッキリしてます。
元気になるドリンクを飲むとたくさん眠れるなんて不思議ですね。
そうなんですよね。寝るためのエネルギーを補給しているイメージでしょうか。
寝るのもエネルギー使いますからね。
騙されたと思って試してみてはいかがでしょうか。
さて、本日は以上となります。
日々、心身ともに健やかに過ごしたいみなさんのお役に立てば幸いです！
では、また次回お逢いしましょう！
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